Cécile Duroussaud
Thérapies et Voix
LA SOPHROLOGIE
La sophrologie agit à la fois sur le corps et l'esprit.
Elle permet de retrouver un état de bien-être, d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter sereinement les défis du quotidien.
Cette technique utilise la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive pour permettre une amélioration de la conscience de soi.
Le thérapeute guide sans influencer pour vous inviter à vivre une sensation.
C'est une méthode non tactile qui se pratique debout, assis ou allongé et qui requiert un entraînement personnel pour atteindre l'autonomie.
En SOPHROLOGIE:
le CORPS ressent
le CONSCIENT observe
le LANGAGE est neutre et descriptif
Cette pratique a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et puise ses inspirations dans des techniques occidentales ( hypnose, méthode Coué, psychanalyse, … ) et orientales (yoga, zen tibétain, méditation).
Mes Spécialisations
Amélioration du quotidien:
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Gestion du stress et de l'anxiété
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Gestion des émotions
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Changements professionnels et personnels
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Confiance en soi
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Difficultés d'apprentissage
Accompagnement maternité:
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Accompagnement pendant la conception
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Accompagnement à la grossesse
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Préparation à l'accouchement
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Gestion de la douleur
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Post partum
Déroulement d'une séance de sophrologie
Les séances de sophrologie durent 1h.
la 1ère séance dure 1h30 car c'est une première rencontre. Elle est dédiée à la définition de votre objectif. Le temps d'échange sera donc plus long mais vous découvrirez tout de même quelques exercices de sophrologie pour commencer votre parcours.
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La séance commence toujours par un temps d'échange pendant lequel vous pourrez exprimer vos ressentis et expériences de la semaine passée. Ce moment vous permettra aussi de commencer à vous détendre et à vous recentrer.
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Nous passerons ensuite à la pratique de la méthode. Vous découvrirez tout d'abord des exercices de relaxation dynamique qui amplifieront votre détente, votre concentration et vous aideront à avoir une meilleure représentation de vous-même. Ces exercices se pratiquent en général debout et sont basés sur la respiration contrôlée et la contraction/détente musculaire.
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Puis, viendra le temps de la visualisation guidée par ma voix. Confortablement installé, vous laisserez venir à vous des images mentales positives qui génèreront encore plus de positif à l'intérieur de vous. Ainsi vous pourrez développer des capacités qui vous aideront à atteindre votre objectif.
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Nous finirons la séance par un second temps d'échange pendant lequel vous pourrez exprimer vos ressentis, vos sensations.
